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Calculadora de taxa metabólica basal

A taxa metabólica basal (TMB) é a energia que o corpo gasta em repouso. Aqui você vê a conta inteira, passo a passo. A conta acontece no seu aparelho: nada do que você digita é enviado.

Sexo usado na equação

As equações foram criadas com grupos de homens e de mulheres e usam constantes diferentes.

Feminino Masculino

Idade (anos completos)

Peso (kg)

Altura (cm)

Tenho o percentual de gordura medido (opcional)

Percentual de gordura (%) Só se veio de uma medida confiável, como bioimpedância de clínica ou DEXA.

Alguma destas situações vale para você?

Se sim, uma fórmula geral não é indicada e a calculadora não mostra número.

Estou grávida Estou amamentando Tenho ou tive transtorno alimentar Tenho uma condição de saúde em acompanhamento Uso medicamento de forma contínua

Como a conta é feita

A equação padrão é a de Mifflin-St Jeor (1990), que teve o melhor desempenho em revisão sistemática com adultos: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade (anos), + 5 para homens ou − 161 para mulheres. O gasto do dia sai como faixa, multiplicando a TMB pelos níveis de atividade física da FAO/OMS/UNU (consulta de 2001, relatório de 2004).

Isto é uma estimativa feita com uma equação criada a partir de grupos de adultos. Não é uma meta nem uma dieta. Quem calcula o que é adequado para você é um nutricionista (CRN) ou um médico.

Fontes: Mifflin MD, St Jeor ST et al., Am J Clin Nutr 1990;51(2):241-247 · FAO/OMS/UNU, Human energy requirements, Roma, 2004.